- Rumianek znany jest ze swoich łagodnych właściwości uspokajających, które pomagają złagodzić lęk i poprawić jakość snu.
- Ciepłe mleko zawiera aminokwas zwany tryptofanem , który, jak się uważa, wspomaga sen, zwiększając poziom serotoniny.
- Miód nie tylko ma przyjemny smak, ale może także delikatnie podnosić poziom insuliny, dzięki czemu tryptofan łatwiej dostaje się do mózgu.
Razem składniki te tworzą ciepły, kojący napój przed snem, który sygnalizuje Twojemu organizmowi, że nadszedł czas na wyciszenie – dzięki czemu łatwiej zaśniesz ponownie, jeśli przypadkowo obudzisz się w nocy.
Wskazówki dotyczące lepszego snu i mniejszej liczby nocnych wybudzeń
Oto kilka praktycznych wskazówek, jak połączyć picie napoju rumiankowego z innymi napojami, aby poprawić jakość snu:
- Przed pójściem spać należy ograniczyć ilość płynów , zwłaszcza alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą one zwiększać częstotliwość nocnych wybudzeń.
- Zadbaj o środowisko sprzyjające zasypianiu – chłodne, ciemne i ciche pomieszczenie pomoże Twojemu ciału zachować relaks.
- Unikaj ekranów po przebudzeniu – jasne światło emitowane przez telefony lub tablety może zaburzyć gospodarkę hormonalną i utrudnić ponowne zaśnięcie.
Ostatnie słowa
Budzenie się w nocy może być uciążliwe, ale nie zawsze potrzeba leków, aby poczuć ulgę. Ciepły, kojący napój, taki jak herbata rumiankowa z mlekiem i miodem, może delikatnie ukoić ciało i umysł oraz ułatwić zasypianie. Aby zmaksymalizować jego działanie, stwórz relaksującą rutynę przed snem, zminimalizuj nocne rozproszenia i pamiętaj o przyjmowaniu płynów wieczorem.
