Kładziesz się spać wyczerpany, gotowy na długi, spokojny sen… a jednak, dokładnie o 2 w nocy, twoje oczy otwierają się, jakby zadzwonił niewidzialny budzik. Frustrujące, prawda? Często myślimy: „To dlatego, że piłem przed snem!”, ale za tymi nocnymi wybudzeniami kryje się zestaw codziennych mechanizmów, często pomijanych. Dobra wiadomość jest taka, że zrozumienie tego, co się dzieje, może pomóc w poprawie snu.
Co naprawdę dzieje się w twoim ciele w nocy
W ciągu dnia, gdy stoisz, część płynów gromadzi się w nogach. Po położeniu się, wszystko wraca do równowagi. W rezultacie organizm musi intensywniej radzić sobie z tymi wewnętrznymi ruchami. U niektórych osób może to powodować lekki dyskomfort lub potrzebę skorzystania z toalety wcześniej niż się spodziewano. Nie ma powodu do obaw: to normalny proces.
Kluczową rolę odgrywa również temperatura ciała. Jeśli nie ustabilizuje się ona prawidłowo, sen staje się mniej głęboki i jesteś bardziej podatny na mikroprzebudzenia. Najmniejsza zmiana – zbyt ciepła kołdra, zbyt gruba piżama – czasami wystarczy, by się obudzić.
Kiedy stres wkrada się do Twoich nocy
Ale jeśli obciążenie psychiczne stanie się zbyt duże – zadanie do wykonania, irytująca rozmowa, lista rzeczy do zrobienia, która ciągle się powtarza – te myśli mogą wyrwać cię ze snu niemal bez ostrzeżenia. Możesz nie czuć się zestresowany, ale twój umysł wciąż analizuje.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
