Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia przez cały dzień pozostaje kluczowe. Mając pod ręką butelkę z wodą, staje się to niemal automatyczne.
Delikatne rozciąganie wieczorem również może przynieść realne efekty. Kilka powolnych ruchów, lekkie rozciągnięcie łydki lub kostki, stopniowo rozluźnia napięcie.
Wiele kobiet znajduje również ukojenie w delikatnych masażach lub ciepłym termoforze przed snem.
Wreszcie, noszenie wygodnych butów z dobrym podparciem poprawia postawę i zmniejsza obciążenie nóg – to szczegół, który może odmienić wieczór i noc.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
