Ciesz się spokojniejszymi nocami
Dobra wiadomość jest taka, że proste zmiany często wystarczą, aby poprawić sytuację. Regularny harmonogram snu, wygodna sypialnia, relaksujące rytuały i wsłuchiwanie się w swoje ciało to fundamenty spokojnego snu . Zamiast walczyć z tymi przebudzeniami, nauczenie się ich rozumienia często pozwala na skuteczniejsze reagowanie na nie.
Ponieważ dobry sen nie jest luksusem, lecz koniecznością, zwracanie uwagi na te nocne sygnały może być pierwszym krokiem do bardziej zrównoważonego dnia i ostatecznie spokojnej nocy.
